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Gli 8 migliori esercizi per il petto che non hai mai provato

Certo, non puoi inventare per caso nuovi movimenti e sperare in risultati significativi. La soluzione migliore è ottenere nuove idee da un esperto che ha superato lo stesso problema e ha in serbo un arsenale di esercizi unici. Fortunatamente per te, Jason Poston, atleta MET-Rx e quattro volte vincitore della International Bodybuilding Federation, condivide alcuni dei suoi nuovi esercizi preferiti. Il giorno successivo al tuo nuovo allenamento per i pettorali, inizierai a guadagnare i muscoli pettorali in un modo leggermente diverso. 1. Premere con una leggera inclinazione sulla SMITH MACHINE A proposito di questo esercizio La maggior parte dei bodybuilder esegue gli addominali piegati con un bilanciere o dei manubri. Nella versione bilanciere la panca è solitamente fissata ...

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9 ERRORI QUANDO SI FA MUOVERE LA STAMPA

Abbiamo identificato nove errori che non dovresti mai fare quando fai oscillare gli addominali. Puoi fare tali sviste se esegui questi esercizi ogni giorno, due volte a settimana o ogni volta che si presenta l'occasione. Ovviamente, saltare del tutto l'allenamento sarebbe l'errore più grande che potresti fare! 1. NON PERCEPIRE LA PRESSIONE COME UN MUSCOLO Anche se il tuo sogno principale sono cubi addominali perfetti, allora questo è lontano da un muscolo, ma da diversi muscoli con cui dovresti familiarizzare. Innanzitutto, è il muscolo retto dell'addome, che corre tra lo sterno e il bacino. Serve a due scopi: piegare il tronco in avanti e sollevare il bacino. I muscoli obliqui interni ed esterni corrono su entrambi i lati del busto. L'obliquo esterno è il muscolo addominale e...

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10 errori durante gli allenamenti di powerlifting

È fantastico che tu sia riuscito a padroneggiare il sollevamento pesi. E continuare a costruire il tuo fisico stanco dimostra che sei alla ricerca di un nuovo standard personale di eccellenza. Riconosci qualcuno di questi errori di powerlifting? Anche i powerlifter esperti li troveranno abbastanza familiari! Continua a leggere per scoprire come correggere le tue azioni sbagliate. Il più grande errore è non usare arimidex bodybuilding. Il prodotto è di alta qualità e viene utilizzato in vari settori dello sport 1. Mancanza di un piano di formazione redatto Non è necessario allenarsi istintivamente male se vuoi solo cambiare un po' le cose. Ma non puoi lasciare che il processo di esercizio faccia il suo corso ogni volta che entri in palestra e ti aspetti di ottenere risultati

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5 vantaggi esclusivi di CrossFit

CrossFit è la cosa migliore che potesse accadere nel campo del fitness dall'invenzione del bilanciere. O forse questa è la vera rovina dell'intera comunità del fitness? La risposta dipenderà da chi stai facendo questa domanda. Indipendentemente dalle tue convinzioni, ci sono alcuni fatti concreti sull'impatto del CrossFit sul fitness e il suo impatto positivo su coloro che si uniscono al movimento. Diamo un'occhiata ad alcuni dei vantaggi esclusivi che si possono ottenere da CrossFit. 1. Comunità di fitness Un tempo, la palestra locale sembrava una comunità di persone che comunicavano tra loro, scambiavano idee, aiutavano e persino fornivano supporto. Era un posto dove ti sarebbe piaciuto andare a mostrarti, dove ti aspettavi di incontrare amici con la stessa mentalità e vo

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Quali sono le 10 cose da evitare durante la giornata di allenamento per le gambe?

Molte cose possono andare storte nel giorno dell'allenamento delle gambe a causa di alcune tecniche di esercizio errate, monotonia costante e routine già costruite, e anche di più, a causa dell'evitamento degli esercizi più difficili ma gratificanti. Si noti che questo è dovuto al fatto che molti atleti temono vari tipi di lesioni che possono essere facilmente prevenute. Se usi tb500 non avrai paura di fare qualcosa di sbagliato, e se sei ferito, ti aiuterà a guarire rapidamente e senza dolore 1. Non cercare mai modi facili Alcuni temerari disperati sono così devoti all'allenamento delle gambe e con una tale passione che dopo aver mangiato sono stati in grado di lasciare la sala da soli. Lavorano abbastanza duramente. Queste persone sono chiaramente consapevoli di ciò che voglion

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Fitness

Quando fare cardio prima o dopo l’allenamento della forza?

Quante volte avete visto persone che, appena entrati in palestra, iniziano subito a saltare sugli attrezzi cardio, spendendo su di essi tutta la loro forza ed energia, invece di fare una certa preparazione per il successivo allenamento di forza? O è il contrario, quando fanno del loro meglio per fare serie intense di allenamento della forza, poi si esauriscono, ma provano a fare un intenso set cardio? Molto probabilmente, l'hai fatto anche prima. Non approfondiremo la psicologia, perché le persone lo fanno, perché questo è un argomento completamente diverso. Siamo più concentrati nel decidere quando è ottimale fare carichi cardio: prima e dopo l'allenamento? Su quale area cardio dovresti concentrarti per evitare di bloccare la forza, la potenza e i benefici dell'ipertrofia? Ma, prima...

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Salute

Ho testato il mio sangue per cercare di migliorare la mia corsa … Ecco i risultati

Mi sentivo esausto, guadavo corse e non mi sentivo di recente, quindi mi è stato chiesto di fare un po 'di analisi del sangue. Volevamo testare il mio ferro, l'emoglobina, ecc., Solo per vedere se ci sono carenze, ansia o cause di una sensazione generale di esaurimento che potrebbero causare ansia. In passato, utilizzando il NHS per gli esami del sangue (soprattutto quando avevo un'emicrania grave, dovevo fare molti esami del sangue per escludere cause più sinistre), tuttavia non so se il mio medico avrebbe firmato. Non credo che questo dovrebbe essere fatto nel NHS per coprire il costo di alcuni dei test che volevo. Mi sento così stanco, visto che il mio stile di vita non è normale e quindi sarei felice di fare i test di ferro e vitamina D, tuttavia alcuni altri li ho voluti solo per ...

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Fitness

Ansia e risoluzione per il giorno della gara 10K Race Reap

Amo e odio le corse. AMO la comunità, i volontari, gli altri corridori e le medaglie. Ed è MOLTO conveniente per il resort avere portali e punti di ristoro. Ma quando corro davvero, sono solo nervoso. Sapendo che farà male che dovrai spesso, dalla linea di partenza, premere per ottenere il massimo dallo sforzo. Non è facile, ma non costa nulla. Ero seduto nella nostra macchina a noleggio *, non volevo davvero scendere, non volevo iniziare la gara. O vuoi andare a 5KB o rilassarti ... tutto tranne i 10KB difficili! Tuttavia, di recente ho letto qualcosa di Molly Huddle che mi ha davvero aiutato ... "Questo è quello che mi piace". Lo facciamo per divertimento, è il nostro hobby. Ovviamente dedichiamo così tanto tempo ed energia alla corsa che, ovviamente, sentiamo pre...

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Attrezzatura sportiva

Perché dovresti considerare l’acquisto di attrezzature da garage

"Sei un appassionato di fitness certificato?" Se hai risposto "Sì" alla domanda precedente, sei nel posto giusto. Poiché la quarantena è tutt'altro che finita, cerchiamo di rimanere produttivi a casa. Pensiamo che questo sia il momento migliore per trascorrere del tempo con i nostri familiari. Inoltre, se ti alleni in palestra per molto tempo, puoi farlo anche a casa. Proviamo a capire come va l'allenamento a casa in collaborazione con le migliori attrezzature da palestra da garage. Quindi prima di tutto chiediti: "Perché devo fare esercizio anche quando sono a casa? " Motivi per fare sport a casa Dato quello che stiamo vivendo in questo momento, non puoi andare in palestra. In primo luogo, dal momento della quarantena, tutte le imprese sono temporaneamente chiuse. In s...

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Attrezzatura sportiva

La migliore cyclette pieghevole per Shorty

Stai cercando di acquistare una cyclette pieghevole, ma la tua è abbastanza corta e difficile da trovare qualcosa di adatto alla tua altezza? Non preoccuparti, oggi sul mercato esistono cyclette pieghevoli che possono essere utilizzate anche da persone basse. Per aiutarti, abbiamo messo insieme questa guida in cui condivideremo una panoramica della migliore cyclette pieghevole che puoi acquistare per un breve periodo. Abbiamo anche deciso di condividere alcune alternative a questa bici se preferisci qualcosa di diverso. Quindi, leggi l'articolo qui sotto e trova la cyclette migliore per te. Dichiarazione di non responsabilità: questo post contiene link di affiliazione, il che significa che posso ottenere una piccola commissione se acquisti un prodotto dopo aver fatto clic s...

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