Fitness

Mezza maratona di Eghem e Thorp

Bene, se mi segui, vedrai che la mezza maratona di Eghem e Thorpe non è andata secondo i miei piani. Sebbene non fosse una gara target, sono entrato all'ultimo minuto per sfruttare l'atmosfera della gara per le prove che temevo. Non so se ultimamente ho troppo per la testa, ma sono tornato nel panico per l'allenamento che sembra difficile. La velocità si ripete ... nessun problema. Ma qualcosa con uno sforzo costante per chilometri, anche se quel ritmo * non * sembra difficile o addirittura intimidatorio, e improvvisamente ho un esaurimento nervoso. Metto in dubbio la mia forma fisica, forza e velocità e spesso abbandono l'allenamento prima che inizi. Il lavoro deve essere completato entro le prossime 8 settimane prima che io faccia lo stesso sulla linea di partenza della Mancheste...

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Dieta

Ripristino all’avvio: suggerimenti per migliorare le prestazioni

Questo è un episodio di podcast trascritto dal podcast Cook Eat Run di questa settimana con alcune informazioni aggiuntive, alcuni link a ricette e rimandi a ulteriori informazioni. Se vuoi ascoltare questo episodio in formato audio, scaricalo qui, su Apple Podcast, Spotify o ovunque scarichi i tuoi podcast. Ho parlato con Laura Matthews, dietista, personal trainer e consulente di nutrizione sportiva. La sua formazione PT si è svolta al Future Fit Training, con cui si è formata anche Dame Kelly Holmes e che fornisce informazioni basate sull'evidenza, tutte accreditate attraverso la Nutrition Association. Lei è il vero affare! Laura era a capo del reparto nutrizionale di Jamie Oliver e ha lavorato con lui per dieci anni per esaminare la nutrizione nei suoi libri di cucina e nei m...

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Salute

Perché dovresti assolutamente continuare a lavorare nei periodi di stress

In ogni persona arriva un momento della vita in cui non riesce più a far fronte a tutti gli stress quotidiani. Un capo che ti insegue, un bambino malato o problemi familiari sono tutti motivi sufficienti per farci tornare nei nostri gusci. Iniziamo a rompere le abitudini oa svolgere le nostre attività quotidiane e l'allenamento è un duro colpo. Le persone che soffrono di depressione correlata allo stress tendono a smettere di correre, anche se sono abituate a correre ogni domenica al parco. Tuttavia, una volta che il blues entra in gioco, la peggiore azione possibile è smettere di correre, ed ecco perché. Gestire lo stress Anche se purtroppo tutti conosciamo lo stress, esso si presenta in due forme molto diverse. Primo, lo stress acuto improvvisamente ci prende, ma fortunatamen...

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Additivi

L-carnitina prima di coricarsi. Buona idea o cattiva idea?

L - La carnitina è un integratore di aminoacidi popolare ed efficace che aumenterà la tua energia e il tuo metabolismo. Una piccola spinta in più in palestra dopo una lunga giornata di lavoro è sempre un gradito vantaggio, ma come ogni cosa, devi sapere come e quando usarlo per la tua sicurezza e vedere risultati migliori. Che cos'è la L-carnitina La L-carnitina è comunemente chiamata amminoacido, ma sembra più un cugino delle vitamine del gruppo B. Quando fu chiamata per la prima volta negli anni '50, si chiamava vitamina B. Avviene naturalmente nel tuo corpo quando gli aminoacidi lisina e metionina vengono combinati insieme. Si verifica principalmente nel fegato e nei reni, ma il corpo li immagazzina nei muscoli, nel cuore e nel cervello. Il fatto che il tuo corpo lo faccia i...

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Additivi

Gonfiore della creatina (come evitarlo)

Questo post potrebbe contenere link di affiliazione. Si prega di leggere il mio disclaimer per ulteriori informazioni. La creatina monoidrato è uno degli integratori più efficaci e popolari sul mercato e una delle maggiori preoccupazioni per gli utenti è il gonfiore. Con l'impressionante reputazione di sicurezza e prestazioni che la creatina ha avuto tra dilettanti, bodybuilder professionisti, atleti e il pubblico in generale, troverai molti miti e fatti falsi o "opinioni" di persone. Questo articolo discuterà alcune di queste falsità, spiegherà i passaggi che puoi intraprendere per evitare il gonfiore e cosa fare se lo fa. Che cos'è la creatina La creatina è un amminoacido prodotto dai reni, dal fegato e dal pancreas, di solito da 1 a 2 g al giorno, ed è immagazzinato princi...

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Salute

Modi per rimanere attivi quando invecchi

I dati dell'Ufficio nazionale di statistica prevedono che tra 50 anni il Regno Unito avrà altri 8,2 milioni di persone di età pari o superiore a 65 anni mentre la popolazione del paese continua ad invecchiare. Esistono molte posizioni che possono aiutare gli anziani a sentirsi a proprio agio a casa, come ascensori, ciabatte Mobility Solutions e deambulatori, ma in quale altro modo le persone anziane possono rimanere attive, gestibili e adatte al loro stile di vita? Camminare Può sembrare semplice, ma anche una breve passeggiata una volta al giorno può migliorare la salute e il benessere di una persona. Forse una breve passeggiata per i negozi per i quotidiani o una breve passeggiata nel parco locale potrebbe essere sufficiente per alzarti dalla sedia e respirare l'aria fresc...

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Salute

Come creare un angolo yoga nel tuo cortile

A causa degli eventi recenti, quasi tutte le persone sono sempre nelle loro case. Se non si seguono le commissioni richieste, non è consentito uscire. Il governo ha adottato alcune misure per prevenire un'ulteriore diffusione della pandemia. La maggior parte delle persone segue le regole per proteggersi dal virus. Durante questi tempi difficili, tutti hanno più tempo per riflettere e riflettere sulle cose. Questo è anche un buon momento per fare esercizio. Mentre fai yoga, puoi fare entrambe queste azioni contemporaneamente. Non solo ti aiuta a meditare, ma è anche un buon allenamento per il tuo corpo. È come prendere due piccioni con una fava. La maggior parte delle persone frequenta lezioni di yoga per praticarlo. Ma a causa della situazione attuale, puoi andare in questi po...

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