Fitness

Quando fare cardio prima o dopo l’allenamento della forza?

Quante volte avete visto persone che, appena entrati in palestra, iniziano subito a saltare sugli attrezzi cardio, spendendo su di essi tutta la loro forza ed energia, invece di fare una certa preparazione per il successivo allenamento di forza? O è il contrario, quando fanno del loro meglio per fare serie intense di allenamento della forza, poi si esauriscono, ma provano a fare un intenso set cardio? Molto probabilmente, l'hai fatto anche prima. Non approfondiremo la psicologia, perché le persone lo fanno, perché questo è un argomento completamente diverso. Siamo più concentrati nel decidere quando è ottimale fare carichi cardio: prima e dopo l'allenamento? Su quale area cardio dovresti concentrarti per evitare di bloccare la forza, la potenza e i benefici dell'ipertrofia? Ma, prima...

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