Fitness

Brighton Half Marathon 2020 – Risultati della gara

AKA è la gara più ventosa che abbia mai corso. Il vento a 45 mph lungo la costa non è uno scherzo. A un certo punto, ho guardato a destra giusto in tempo per vedere un paio di corridori spinti da una delle onde che si infrangevano contro il muro del mare! Annie mi ha invitato a Brighton, dove l'ho incontrata in diversi eventi sul blog e l'anno scorso sono stata coinvolta in uno dei suoi problemi. Ad Annie è stata diagnosticata l'epilessia un paio di anni fa e ha trascorso 12 mesi cercando di risolvere 12 problemi per aumentare la consapevolezza della condizione. Ha ospitato la Brighton Half Marathon come il suo nono evento ed è stata generosamente ospitata dal Great One, Brighton. Il Grand Brighton, lo sponsor principale della mezza maratona, ci ha gentilmente mostrato prima dell...

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Fitness

RunThrough Wimbledon Riepilogo della gara di Natale

"Non ti penti mai di correre" ... diverso dalle volte che ti piacciono. Mi sono goduto la corsa natalizia domenica, ma probabilmente non era il massimo per il mio corpo quando ho a che fare con la tosse / raffreddore che sta accadendo ora e piango per questo oggi (lunedì), Tuttavia , Non ho lamentele sul lancio stesso. Ho visto così tanto sugli eventi RunThrough: le persone sono entusiaste delle loro gare amichevoli, medaglie carine e deliziose frittelle, ma per qualche motivo non ho ancora partecipato a nessuno di loro. Considerando che è quasi Natale e non ho ancora corso la corsa delle vacanze, io e Ellie volevamo davvero iscriverci all'ultimo minuto per 10K Wimbledon Christmas. Voglio dire, non guido un'ora per correre 5K! Ha piovuto senza sosta nel Regno Unito nelle ulti...

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Attrezzatura sportiva

I migliori tapis roulant sotto i £ 500

Se sei un divano classico, investire in un tapis roulant per uso domestico è una mossa intelligente per i tuoi polmoni e il tuo cuore ti ringrazierà per questo in futuro. Detto questo, questa macchina ingombrante e robusta non deve costare tanto quanto pesa, hai solo bisogno di chiarezza e onestà quando si tratta delle tue esigenze di fitness e dei tuoi obiettivi. Elimina tutto ciò che sai non ripagherà a lungo termine. Ci sono tapis roulant per uso domestico che possono arrivare anche a £ 3.500, ma ciò non significa che devi spendere tutti i tuoi risparmi per una macchina funzionante. Abbiamo messo insieme le informazioni di cui hai bisogno per trovare il miglior tapis roulant sotto i £ 500 che soddisferà sicuramente le tue aspettative. Dichiarazione di non responsabilità: q...

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Salute

5 fatti sulla lombalgia

Il corpo umano può soffrire di varie condizioni e il risultato può essere disagio o dolore. Queste sensazioni possono dire molto su ciò che sta accadendo al tuo corpo. Se ignori questi sentimenti, di solito è un errore. Devi ascoltare quello che ti dice il tuo corpo se vuoi stare meglio. Ad esempio, la lombalgia può essere un indicatore di diverse possibili condizioni. Diamo subito una rapida occhiata ad alcuni di essi. La tua postura potrebbe essere cattiva A volte la causa del mal di schiena è ovvia, come quando una donna è in ritardo nella gravidanza. In altri casi, potrebbe non essere immediatamente ovvio. Tuttavia, in molti casi, la postura può causare dolore lombare. Forse hai un lavoro in cui: siediti al computer per diverse ore di seguito siediti al tavolo ...

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Dieta

Iniziare come dietista del gruppo 5 all’ospedale NHS

Uffa, le prime due settimane al nuovo lavoro sono finite! Sì, volevo fare questo post dopo la fine della mia prima settimana, ma la vita si è intromessa, tuttavia ora che rifletto sulle ultime due settimane, la prima settimana è stata un'introduzione molto gentile all'ospedale, ai reparti e al lavoro. Questa settimana è stata piena, aperto 8.30-4.30 (di solito 5-5.30 mentre imparo a conoscere le corde). Le giornate sono impegnative, ma puoi programmare il tuo carico di lavoro se vedi il paziente nella finestra di 24 ore per l'alimentazione enterale (quando i pazienti di solito ricevono un sondino attraverso l'NG dal naso all'addome, o attraverso il PEG / RIG direttamente nello stomaco) 48 ore per il supporto nutrizionale (solitamente offrendo fortificazioni o integrazioni alimentari...

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Salute

Come fai a fare tutto questo? Bilanciare lavoro a tempo pieno, allenamento per la maratona (e attività secondaria)

Come fai a fare tutto questo? I messaggi che ho inviato nella mia terza settimana di lavoro sono stati inviati ai miei amici che sembrano fare tutto bilanciando il lavoro, gestendo la propria attività, il caos e i social media. Mi stavo già innervosendo, la mia corsa stava rapidamente diminuendo e mi sono addormentato alle 20:00, incapace di concentrarmi su nulla quando sono tornato a casa. Fortunatamente, hanno risposto che nessuno fa niente di tutto questo. Mi hanno consigliato l'outsourcing, concentrando le mie energie su aspetti della mia "attività" che mi piacciono e dando a qualcun altro che non mi piace o cose in cui non sono molto bravo (come modificare il mio nuovo podcast !). Lascio andare aspetti che non posso fare velocemente come chiunque altro. Outsourcing : mi s...

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Dieta

Fibra e salute intestinale per i corridori

Ascolta qui o iscriviti e carica su podcast Apple o Spotify (o ovunque ascolti i tuoi podcast preferiti). Ti sarei anche grato se potessi lasciare una valutazione e una recensione se ti è piaciuto! L'episodio podcast di questa settimana con la dietista registrata, specialista in salute intestinale e FODMAP, Kaitlin Colucci, parliamo di come i corridori possono migliorare la loro salute intestinale, l'impatto del nostro intestino sulla salute generale e di quante fibre abbiamo veramente bisogno nel nostro diete (e pre-gara!). Che cos'è il budello? Quando parliamo dell'intestino, parliamo letteralmente di tutto, dalla tua bocca all'uscita dall'altra parte. Quindi la tua bocca, esofago, stomaco, intestino tenue, colon, poi questo pezzo alla fine. La sua funzione principale è qu...

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Attrezzatura sportiva

Spin bike contro normale cyclette: qual e la differenza e quale usare?

L'esercizio cardiovascolare è molto importante per la nostra salute, il nostro benessere generale, la nostra longevità. E mentre qualsiasi malattia cardiovascolare è un bene per noi, c'è ancora una differenza significativa tra i tipi. Oggi parleremo del dibattito spin bike contro cyclette . Entrambe queste macchine forniscono eccellenti prestazioni cardiovascolari, ma lo fanno in modi diversi. L'articolo seguente discuterà le loro differenze, quali sono i loro principali vantaggi e principali svantaggi. Si spera che questo ti aiuti a decidere quale usare in palestra o acquistare per casa tua. Cos'è una spin bike? Per prima cosa, spiega che cos'è veramente una spin bike. A differenza di una normale cyclette, una spin bike è molto simile a una normale bicicletta. Sebbene queste ...

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Fitness

8 consigli per migliorare la tua resistenza in palestra

Migliorare la resistenza è una parte importante del mantenimento di uno stile di vita sano e ti aiuterà a rimanere in forma o a raggiungere i tuoi obiettivi di fitness. Una maggiore resistenza significa maggiore resistenza e una maggiore resistenza può aiutare ad abbassare la frequenza cardiaca a riposo, bruciare i grassi in eccesso e aiutare ad abbassare la pressione sanguigna. Questo non solo ti offre numerosi benefici per la salute, ma aumenta anche la resistenza, ti rende un giocatore più forte negli sport di squadra o ti aiuta a coprire lunghe distanze durante la corsa, il ciclismo o il nuoto. Ci sono molte cose che puoi fare per migliorare la tua resistenza in palestra ed ecco i nostri otto migliori consigli per aiutarti a ottenere il massimo dal tuo regime di fitness. ...

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Body building

Quanto tempo ci vuole per costruire correttamente i muscoli?

Ogni volta che rispondo a questa domanda, vedrai i risultati migliori e più veloci quando dai tutto ciò che hai durante ogni allenamento, indipendentemente da ciò che sta accadendo nella tua vita in questo momento, in altre parole, niente scuse, taglia il culo e vedrai risultati sorprendenti, metà del tuo allenamento per i glutei e vedrai i risultati da metà del tuo sedere, è davvero così facile. Questo articolo non ti aiuterà con l'etica del lavoro e la mentalità con cui ti avvicini a ogni allenamento, dipende da te. Quello che posso aiutarti è quello che devi fare dentro e fuori dalla palestra per darti le migliori possibilità di vedere una rapida crescita muscolare mentre lo fai in sicurezza. Questo articolo spiegherà come come crescono i muscoli, come esercitarli al meglio, quanto...

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