Molte persone si trovano spesso bloccate, si sentono depresse, infelici, demotivate, ansiose e stressanti. In questo caso, molte persone si rivolgono alla terapia o anche ai farmaci da prescrizione per uscire dalla loro recessione.
Sfortunatamente, queste cose non sono sempre necessarie. In molti casi, molte di queste persone pensano di non usare abbastanza il proprio corpo!
Il corpo umano può adattarsi facilmente alle circostanze. Questo può essere visto in senso fisico: quando qualcuno lavora sodo, diventa più grande e più forte e ha più energia. Purtroppo è vero anche il contrario: quando non ci alleniamo, l’energia nel corpo diventa stagnante e può portare a una mancanza di motivazione.
Questo può portare a cose come depressione e ansia. In questo articolo parleremo di come diversi tipi di esercizio fisico possono essere utili per apportare cambiamenti positivi alla tua salute mentale.
In che modo l’esercizio fisico può migliorare la salute mentale
Molte persone sono già consapevoli degli enormi benefici fisici dell’esercizio. È ottimo per aumentare i livelli di energia, aumentare la massa muscolare, migliorare la salute cardiovascolare e la longevità e aiutare le persone a sentirsi meglio.
Ma ciò che alcune persone non sanno è che gran parte di questo “benessere” deriva dai drammatici cambiamenti nella nostra salute mentale e nella chimica del cervello che si verificano quando le persone praticano sport. Ecco alcuni dei migliori benefici per la salute mentale che puoi ottenere dall’esercizio.
Maggiore autostima e fiducia in se stessi
Uno dei motivi principali per cui le persone mancano di autostima e fiducia è perché sono insicure riguardo al proprio corpo. Potrebbero pensare di essere troppo grandi o troppo magri, o semplicemente non abbastanza forti. Questo può portare a depressione, isolamento sociale, difficoltà relazionali, ecc.
L’esercizio fisico è una delle soluzioni più veloci ed efficaci a questi problemi. L’esercizio fisico ti consente di portare il tuo corpo nella forma che desideri e, così facendo, diventerai più forte e più atletico. L’abilità fisica è un ottimo modo per aumentare l’autostima e un corpo in forma rende molte persone più sicure di sé.
Ridurre lo stress e l’ansia
L’esercizio fisico è noto anche per aiutare a ridurre lo stress e l’ansia in molti modi diversi.
Uno dei fenomeni più interessanti è noto come il corridore alto. Ciò accade quando il corpo ha agito per un lungo periodo di tempo. Quando ciò accade, il corpo rilascia endorfine, ormoni che ci rilasciano in modo che proviamo piacere e relax.
Il massimo di un corridore è spesso sufficiente per ridurre lo stress e l’ansia, ma i benefici persistono. L’esercizio fisico regolare aiuta anche a mantenere i sistemi neurotrasmettitori del cervello funzionanti correttamente.
I neurotrasmettitori sono sostanze chimiche che innescano reazioni nel nostro sistema nervoso e nel cervello. Molti di loro sono coinvolti in funzioni di salute mentale come la regolazione del nostro umore, felicità e motivazione. Con un esercizio regolare, ci assicuriamo che questi sistemi di neurotrasmettitori siano in perfetta forma.
Migliorare la salute cognitiva
L’esercizio fisico non solo migliora la salute mentale / emotiva, ma può anche migliorare le nostre capacità cognitive. pure. L’esercizio fisico può portare ad un aumento del flusso sanguigno al cervello, che consente al cervello di ricevere più ossigeno. Il cervello utilizza il carburante per l’ossigeno in modo che possa funzionare in modo più efficiente.
Le persone che si allenano frequentemente sono note per essere in grado di pensare “meglio”. Spesso ottengono risultati migliori nei test di intelligenza e sono in grado di mantenere la concentrazione per lunghi periodi di tempo. Questi fattori possono lavorare insieme per aumentare l’autostima e la fiducia nelle attività accademiche e possono anche migliorare le capacità di parlare.
