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Gli 8 migliori esercizi per il petto che non hai mai provato

Certo, non puoi inventare per caso nuovi movimenti e sperare in risultati significativi. La soluzione migliore è ottenere nuove idee da un esperto che ha superato lo stesso problema e ha in serbo un arsenale di esercizi unici. Fortunatamente per te, Jason Poston, atleta MET-Rx e quattro volte vincitore della International Bodybuilding Federation, condivide alcuni dei suoi nuovi esercizi preferiti. Il giorno successivo al tuo nuovo allenamento per i pettorali, inizierai a guadagnare i muscoli pettorali in un modo leggermente diverso. 1. Premere con una leggera inclinazione sulla SMITH MACHINE A proposito di questo esercizio La maggior parte dei bodybuilder esegue gli addominali piegati con un bilanciere o dei manubri. Nella versione bilanciere la panca è solitamente fissata ...

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9 ERRORI QUANDO SI FA MUOVERE LA STAMPA

Abbiamo identificato nove errori che non dovresti mai fare quando fai oscillare gli addominali. Puoi fare tali sviste se esegui questi esercizi ogni giorno, due volte a settimana o ogni volta che si presenta l'occasione. Ovviamente, saltare del tutto l'allenamento sarebbe l'errore più grande che potresti fare! 1. NON PERCEPIRE LA PRESSIONE COME UN MUSCOLO Anche se il tuo sogno principale sono cubi addominali perfetti, allora questo è lontano da un muscolo, ma da diversi muscoli con cui dovresti familiarizzare. Innanzitutto, è il muscolo retto dell'addome, che corre tra lo sterno e il bacino. Serve a due scopi: piegare il tronco in avanti e sollevare il bacino. I muscoli obliqui interni ed esterni corrono su entrambi i lati del busto. L'obliquo esterno è il muscolo addominale e...

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10 errori durante gli allenamenti di powerlifting

È fantastico che tu sia riuscito a padroneggiare il sollevamento pesi. E continuare a costruire il tuo fisico stanco dimostra che sei alla ricerca di un nuovo standard personale di eccellenza. Riconosci qualcuno di questi errori di powerlifting? Anche i powerlifter esperti li troveranno abbastanza familiari! Continua a leggere per scoprire come correggere le tue azioni sbagliate. Il più grande errore è non usare arimidex bodybuilding. Il prodotto è di alta qualità e viene utilizzato in vari settori dello sport 1. Mancanza di un piano di formazione redatto Non è necessario allenarsi istintivamente male se vuoi solo cambiare un po' le cose. Ma non puoi lasciare che il processo di esercizio faccia il suo corso ogni volta che entri in palestra e ti aspetti di ottenere risultati

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5 vantaggi esclusivi di CrossFit

CrossFit è la cosa migliore che potesse accadere nel campo del fitness dall'invenzione del bilanciere. O forse questa è la vera rovina dell'intera comunità del fitness? La risposta dipenderà da chi stai facendo questa domanda. Indipendentemente dalle tue convinzioni, ci sono alcuni fatti concreti sull'impatto del CrossFit sul fitness e il suo impatto positivo su coloro che si uniscono al movimento. Diamo un'occhiata ad alcuni dei vantaggi esclusivi che si possono ottenere da CrossFit. 1. Comunità di fitness Un tempo, la palestra locale sembrava una comunità di persone che comunicavano tra loro, scambiavano idee, aiutavano e persino fornivano supporto. Era un posto dove ti sarebbe piaciuto andare a mostrarti, dove ti aspettavi di incontrare amici con la stessa mentalità e vo

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Quali sono le 10 cose da evitare durante la giornata di allenamento per le gambe?

Molte cose possono andare storte nel giorno dell'allenamento delle gambe a causa di alcune tecniche di esercizio errate, monotonia costante e routine già costruite, e anche di più, a causa dell'evitamento degli esercizi più difficili ma gratificanti. Si noti che questo è dovuto al fatto che molti atleti temono vari tipi di lesioni che possono essere facilmente prevenute. Se usi tb500 non avrai paura di fare qualcosa di sbagliato, e se sei ferito, ti aiuterà a guarire rapidamente e senza dolore 1. Non cercare mai modi facili Alcuni temerari disperati sono così devoti all'allenamento delle gambe e con una tale passione che dopo aver mangiato sono stati in grado di lasciare la sala da soli. Lavorano abbastanza duramente. Queste persone sono chiaramente consapevoli di ciò che voglion

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Quando fare cardio prima o dopo l’allenamento della forza?

Quante volte avete visto persone che, appena entrati in palestra, iniziano subito a saltare sugli attrezzi cardio, spendendo su di essi tutta la loro forza ed energia, invece di fare una certa preparazione per il successivo allenamento di forza? O è il contrario, quando fanno del loro meglio per fare serie intense di allenamento della forza, poi si esauriscono, ma provano a fare un intenso set cardio? Molto probabilmente, l'hai fatto anche prima. Non approfondiremo la psicologia, perché le persone lo fanno, perché questo è un argomento completamente diverso. Siamo più concentrati nel decidere quando è ottimale fare carichi cardio: prima e dopo l'allenamento? Su quale area cardio dovresti concentrarti per evitare di bloccare la forza, la potenza e i benefici dell'ipertrofia? Ma, prima...

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Ansia e risoluzione per il giorno della gara 10K Race Reap

Amo e odio le corse. AMO la comunità, i volontari, gli altri corridori e le medaglie. Ed è MOLTO conveniente per il resort avere portali e punti di ristoro. Ma quando corro davvero, sono solo nervoso. Sapendo che farà male che dovrai spesso, dalla linea di partenza, premere per ottenere il massimo dallo sforzo. Non è facile, ma non costa nulla. Ero seduto nella nostra macchina a noleggio *, non volevo davvero scendere, non volevo iniziare la gara. O vuoi andare a 5KB o rilassarti ... tutto tranne i 10KB difficili! Tuttavia, di recente ho letto qualcosa di Molly Huddle che mi ha davvero aiutato ... "Questo è quello che mi piace". Lo facciamo per divertimento, è il nostro hobby. Ovviamente dedichiamo così tanto tempo ed energia alla corsa che, ovviamente, sentiamo pre...

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Brighton Half Marathon 2020 – Risultati della gara

AKA è la gara più ventosa che abbia mai corso. Il vento a 45 mph lungo la costa non è uno scherzo. A un certo punto, ho guardato a destra giusto in tempo per vedere un paio di corridori spinti da una delle onde che si infrangevano contro il muro del mare! Annie mi ha invitato a Brighton, dove l'ho incontrata in diversi eventi sul blog e l'anno scorso sono stata coinvolta in uno dei suoi problemi. Ad Annie è stata diagnosticata l'epilessia un paio di anni fa e ha trascorso 12 mesi cercando di risolvere 12 problemi per aumentare la consapevolezza della condizione. Ha ospitato la Brighton Half Marathon come il suo nono evento ed è stata generosamente ospitata dal Great One, Brighton. Il Grand Brighton, lo sponsor principale della mezza maratona, ci ha gentilmente mostrato prima dell...

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RunThrough Wimbledon Riepilogo della gara di Natale

"Non ti penti mai di correre" ... diverso dalle volte che ti piacciono. Mi sono goduto la corsa natalizia domenica, ma probabilmente non era il massimo per il mio corpo quando ho a che fare con la tosse / raffreddore che sta accadendo ora e piango per questo oggi (lunedì), Tuttavia , Non ho lamentele sul lancio stesso. Ho visto così tanto sugli eventi RunThrough: le persone sono entusiaste delle loro gare amichevoli, medaglie carine e deliziose frittelle, ma per qualche motivo non ho ancora partecipato a nessuno di loro. Considerando che è quasi Natale e non ho ancora corso la corsa delle vacanze, io e Ellie volevamo davvero iscriverci all'ultimo minuto per 10K Wimbledon Christmas. Voglio dire, non guido un'ora per correre 5K! Ha piovuto senza sosta nel Regno Unito nelle ulti...

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8 consigli per migliorare la tua resistenza in palestra

Migliorare la resistenza è una parte importante del mantenimento di uno stile di vita sano e ti aiuterà a rimanere in forma o a raggiungere i tuoi obiettivi di fitness. Una maggiore resistenza significa maggiore resistenza e una maggiore resistenza può aiutare ad abbassare la frequenza cardiaca a riposo, bruciare i grassi in eccesso e aiutare ad abbassare la pressione sanguigna. Questo non solo ti offre numerosi benefici per la salute, ma aumenta anche la resistenza, ti rende un giocatore più forte negli sport di squadra o ti aiuta a coprire lunghe distanze durante la corsa, il ciclismo o il nuoto. Ci sono molte cose che puoi fare per migliorare la tua resistenza in palestra ed ecco i nostri otto migliori consigli per aiutarti a ottenere il massimo dal tuo regime di fitness. ...

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