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Quante calorie devi mangiare per aumentare la massa muscolare più velocemente

Ottobre 24, 20200

Devi nutrire il tuo corpo con il giusto tipo di cibo nelle giuste proporzioni per dargli il carburante di cui ha bisogno per costruire i muscoli. Questo articolo tratterà le basi in modo da poter iniziare a creare il giusto piano nutrizionale. Quante calorie mangiare per aumentare la massa muscolare L'importo sarà diverso per tutti, a seconda di sesso, peso, altezza, età e livello di attività. Alla fine di questo articolo imparerai come determinare quante calorie hai bisogno ogni giorno per sopravvivere e quante ne devi aggiungere per creare un surplus calorico in modo che il tuo corpo riceva la giusta quantità di energia per essere in grado di costruire abbastanza muscoli. . Per aumentare rapidamente la massa muscolare, consigliamo il testosterone. Acquista testosterone in...

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Attiva un’escursione o partecipa a una meditazione in movimento

Romeo

Agosto 6, 20200

La prossima volta che farai un'escursione o una passeggiata, massimizza i tuoi benefici trasformando la tua escursione in una meditazione. Oltre ad essere fisicamente attivo e ottenere più energia, puoi anche ottenere ulteriori benefici per la salute mentale. La ricerca mostra che stare all'aria aperta può aiutare a ridurre l'ansia e la depressione, migliorare la sensazione di benessere e indurre sentimenti di recupero. La ricerca ha anche collegato la meditazione a questi stessi benefici. Allora perché non combinarli in una meditazione in movimento? "Esistono molti modi diversi di meditare", spiega Yael Shi, autore di Now What? Meditazione per i ventenni e più anziani e direttore senior di MindfulNYU. "La meditazione del movimento è qualsiasi sforzo per rimanere sul posto e nel mo...