Devi nutrire il tuo corpo con il giusto tipo di cibo nelle giuste proporzioni per dargli il carburante di cui ha bisogno per costruire i muscoli. Questo articolo tratterà le basi in modo da poter iniziare a creare il giusto piano nutrizionale. Quante calorie mangiare per aumentare la massa muscolare L'importo sarà diverso per tutti, a seconda di sesso, peso, altezza, età e livello di attività. Alla fine di questo articolo imparerai come determinare quante calorie hai bisogno ogni giorno per sopravvivere e quante ne devi aggiungere per creare un surplus calorico in modo che il tuo corpo riceva la giusta quantità di energia per essere in grado di costruire abbastanza muscoli. . Per aumentare rapidamente la massa muscolare, consigliamo il drostanalone. Acquista testosterone i...
Read MoreCategoria: Notizia
La prossima volta che farai un'escursione o una passeggiata, massimizza i tuoi benefici trasformando la tua escursione in una meditazione. Oltre ad essere fisicamente attivo e ottenere più energia, puoi anche ottenere ulteriori benefici per la salute mentale. La ricerca mostra che stare all'aria aperta può aiutare a ridurre l'ansia e la depressione, migliorare la sensazione di benessere e indurre sentimenti di recupero. La ricerca ha anche collegato la meditazione a questi stessi benefici. Allora perché non combinarli in una meditazione in movimento? "Esistono molti modi diversi di meditare", spiega Yael Shi, autore di Now What? Meditazione per i ventenni e più anziani e direttore senior di MindfulNYU. "La meditazione del movimento è qualsiasi sforzo per rimanere sul posto e nel mo...
Read More