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Gli 8 migliori esercizi per il petto che non hai mai provato

Certo, non puoi inventare per caso nuovi movimenti e sperare in risultati significativi. La soluzione migliore è ottenere nuove idee da un esperto che ha superato lo stesso problema e ha in serbo un arsenale di esercizi unici. Fortunatamente per te, Jason Poston, atleta MET-Rx e quattro volte vincitore della International Bodybuilding Federation, condivide alcuni dei suoi nuovi esercizi preferiti. Il giorno successivo al tuo nuovo allenamento per i pettorali, inizierai a guadagnare i muscoli pettorali in un modo leggermente diverso. 1. Premere con una leggera inclinazione sulla SMITH MACHINE A proposito di questo esercizio La maggior parte dei bodybuilder esegue gli addominali piegati con un bilanciere o dei manubri. Nella versione bilanciere la panca è solitamente fissata ...

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9 ERRORI QUANDO SI FA MUOVERE LA STAMPA

Abbiamo identificato nove errori che non dovresti mai fare quando fai oscillare gli addominali. Puoi fare tali sviste se esegui questi esercizi ogni giorno, due volte a settimana o ogni volta che si presenta l'occasione. Ovviamente, saltare del tutto l'allenamento sarebbe l'errore più grande che potresti fare! 1. NON PERCEPIRE LA PRESSIONE COME UN MUSCOLO Anche se il tuo sogno principale sono cubi addominali perfetti, allora questo è lontano da un muscolo, ma da diversi muscoli con cui dovresti familiarizzare. Innanzitutto, è il muscolo retto dell'addome, che corre tra lo sterno e il bacino. Serve a due scopi: piegare il tronco in avanti e sollevare il bacino. I muscoli obliqui interni ed esterni corrono su entrambi i lati del busto. L'obliquo esterno è il muscolo addominale e...

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5 vantaggi esclusivi di CrossFit

CrossFit è la cosa migliore che potesse accadere nel campo del fitness dall'invenzione del bilanciere. O forse questa è la vera rovina dell'intera comunità del fitness? La risposta dipenderà da chi stai facendo questa domanda. Indipendentemente dalle tue convinzioni, ci sono alcuni fatti concreti sull'impatto del CrossFit sul fitness e il suo impatto positivo su coloro che si uniscono al movimento. Diamo un'occhiata ad alcuni dei vantaggi esclusivi che si possono ottenere da CrossFit. 1. Comunità di fitness Un tempo, la palestra locale sembrava una comunità di persone che comunicavano tra loro, scambiavano idee, aiutavano e persino fornivano supporto. Era un posto dove ti sarebbe piaciuto andare a mostrarti, dove ti aspettavi di incontrare amici con la stessa mentalità e vo

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Quali sono le 10 cose da evitare durante la giornata di allenamento per le gambe?

Molte cose possono andare storte nel giorno dell'allenamento delle gambe a causa di alcune tecniche di esercizio errate, monotonia costante e routine già costruite, e anche di più, a causa dell'evitamento degli esercizi più difficili ma gratificanti. Si noti che questo è dovuto al fatto che molti atleti temono vari tipi di lesioni che possono essere facilmente prevenute. Se usi tb500 non avrai paura di fare qualcosa di sbagliato, e se sei ferito, ti aiuterà a guarire rapidamente e senza dolore 1. Non cercare mai modi facili Alcuni temerari disperati sono così devoti all'allenamento delle gambe e con una tale passione che dopo aver mangiato sono stati in grado di lasciare la sala da soli. Lavorano abbastanza duramente. Queste persone sono chiaramente consapevoli di ciò che voglion

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Ho testato il mio sangue per cercare di migliorare la mia corsa … Ecco i risultati

Mi sentivo esausto, guadavo corse e non mi sentivo di recente, quindi mi è stato chiesto di fare un po 'di analisi del sangue. Volevamo testare il mio ferro, l'emoglobina, ecc., Solo per vedere se ci sono carenze, ansia o cause di una sensazione generale di esaurimento che potrebbero causare ansia. In passato, utilizzando il NHS per gli esami del sangue (soprattutto quando avevo un'emicrania grave, dovevo fare molti esami del sangue per escludere cause più sinistre), tuttavia non so se il mio medico avrebbe firmato. Non credo che questo dovrebbe essere fatto nel NHS per coprire il costo di alcuni dei test che volevo. Mi sento così stanco, visto che il mio stile di vita non è normale e quindi sarei felice di fare i test di ferro e vitamina D, tuttavia alcuni altri li ho voluti solo per ...

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Salute

In che modo l’esercizio fisico può apportare cambiamenti positivi alla tua salute mentale

Molte persone si trovano spesso bloccate, si sentono depresse, infelici, demotivate, ansiose e stressanti. In questo caso, molte persone si rivolgono alla terapia o anche ai farmaci da prescrizione per uscire dalla loro recessione. Sfortunatamente, queste cose non sono sempre necessarie. In molti casi, molte di queste persone pensano di non usare abbastanza il proprio corpo! Il corpo umano può adattarsi facilmente alle circostanze. Questo può essere visto in senso fisico: quando qualcuno lavora sodo, diventa più grande e più forte e ha più energia. Purtroppo è vero anche il contrario: quando non ci alleniamo, l'energia nel corpo diventa stagnante e può portare a una mancanza di motivazione. Questo può portare a cose come depressione e ansia. In questo articolo parleremo di...

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Salute

5 fatti sulla lombalgia

Il corpo umano può soffrire di varie condizioni e il risultato può essere disagio o dolore. Queste sensazioni possono dire molto su ciò che sta accadendo al tuo corpo. Se ignori questi sentimenti, di solito è un errore. Devi ascoltare quello che ti dice il tuo corpo se vuoi stare meglio. Ad esempio, la lombalgia può essere un indicatore di diverse possibili condizioni. Diamo subito una rapida occhiata ad alcuni di essi. La tua postura potrebbe essere cattiva A volte la causa del mal di schiena è ovvia, come quando una donna è in ritardo nella gravidanza. In altri casi, potrebbe non essere immediatamente ovvio. Tuttavia, in molti casi, la postura può causare dolore lombare. Forse hai un lavoro in cui: siediti al computer per diverse ore di seguito siediti al t...

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Salute

Come fai a fare tutto questo? Bilanciare lavoro a tempo pieno, allenamento per la maratona (e attività secondaria)

Come fai a fare tutto questo? I messaggi che ho inviato nella mia terza settimana di lavoro sono stati inviati ai miei amici che sembrano fare tutto bilanciando il lavoro, gestendo la propria attività, il caos e i social media. Mi stavo già innervosendo, la mia corsa stava rapidamente diminuendo e mi sono addormentato alle 20:00, incapace di concentrarmi su nulla quando sono tornato a casa. Fortunatamente, hanno risposto che nessuno fa niente di tutto questo. Mi hanno consigliato l'outsourcing, concentrando le mie energie su aspetti della mia "attività" che mi piacciono e dando a qualcun altro che non mi piace o cose in cui non sono molto bravo (come modificare il mio nuovo podcast !). Lascio andare aspetti che non posso fare velocemente come chiunque altro. Outsourcing : mi s...

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Salute

Perché dovresti assolutamente continuare a lavorare nei periodi di stress

In ogni persona arriva un momento della vita in cui non riesce più a far fronte a tutti gli stress quotidiani. Un capo che ti insegue, un bambino malato o problemi familiari sono tutti motivi sufficienti per farci tornare nei nostri gusci. Iniziamo a rompere le abitudini oa svolgere le nostre attività quotidiane e l'allenamento è un duro colpo. Le persone che soffrono di depressione correlata allo stress tendono a smettere di correre, anche se sono abituate a correre ogni domenica al parco. Tuttavia, una volta che il blues entra in gioco, la peggiore azione possibile è smettere di correre, ed ecco perché. Gestire lo stress Anche se purtroppo tutti conosciamo lo stress, esso si presenta in due forme molto diverse. Primo, lo stress acuto improvvisamente ci prende, ma fortunatamen...

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Modi per rimanere attivi quando invecchi

I dati dell'Ufficio nazionale di statistica prevedono che tra 50 anni il Regno Unito avrà altri 8,2 milioni di persone di età pari o superiore a 65 anni mentre la popolazione del paese continua ad invecchiare. Esistono molte posizioni che possono aiutare gli anziani a sentirsi a proprio agio a casa, come ascensori, ciabatte Mobility Solutions e deambulatori, ma in quale altro modo le persone anziane possono rimanere attive, gestibili e adatte al loro stile di vita? Camminare Può sembrare semplice, ma anche una breve passeggiata una volta al giorno può migliorare la salute e il benessere di una persona. Forse una breve passeggiata per i negozi per i quotidiani o una breve passeggiata nel parco locale potrebbe essere sufficiente per alzarti dalla sedia e respirare l'aria fresc...

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